ABC777 App: নিরাপদ খেলা, স্ব-সীমা আর সহায়তা

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

বাংলাদেশে চাপ বাড়লে ফোনে কথা বলা অনেকের জন্য সহজ শুরু 24 ঘণ্টা নয়, তবে নির্দিষ্ট সময়ে কাউন্সেলর বা সেবাকর্মী কথা শোনেন

জরুরি অবস্থায় স্থানীয় হাসপাতাল বা কাছের ক্লিনিক বেছে নিন

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষ

একজন মানুষকে বললেই চাপ অনেক কমে 1 জন ভাই, বোন বা বন্ধু থাকলে সিদ্ধান্ত থেমে যায় না

তাদের সঙ্গে বাজেট আর সময়সীমা ভাগ করে নিন

ঢাকার স্থানীয় পরামর্শক

ঢাকায় কাজের চাপ বেশি হলে ছোট সেশনই যথেষ্ট হতে পারে 30 মিনিটের আলাপ অনেক সময় নতুন নিয়ম তৈরি করে

অফলাইন সাক্ষাৎ হলে যাতায়াতও সহজ থাকে

অনলাইন স্ব-সহায়তা দল

নামহীন ফোরাম বা সহায়তা গ্রুপে অভিজ্ঞতা শোনা যায় সেখানে একা লাগার অনুভূতি দ্রুত কমে

গোপনীয়তা বজায় রেখে কথা বলাই ভালো

দৈনিক সময়সীমা

প্রতিদিন 20 বা 30 মিনিটের সীমা দিন এতে অতিরিক্ত সময় বেরিয়ে যায় না

স্মার্টফোন নোটিফিকেশন মনে করিয়ে দেয় কখন থামতে হবে

স্ব-সীমা বিরতি

কিছুদিনের জন্য অ্যাক্সেস বন্ধ রাখা যায় 7 দিন বা 30 দিনের বিরতি অনেকেই বেছে নেন

চাপ বাড়লে এটি সবচেয়ে পরিষ্কার পদক্ষেপ

হিসাব ট্র্যাকিং

খরচের নোট রাখলে BDT হিসাব পরিষ্কার থাকে bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারকারীরা আলাদা করে দেখলে সুবিধা পান

ঢাকায় যাতায়াতের ফাঁকে এই নোট নেওয়া খুব সহজ

সীমা সেট করা স্ক্রিন

এখানে ব্যবহারকারী 30 মিনিটের দৈনিক সীমা বেছে নিচ্ছে ছোট নিয়মই পরে বড় চাপ কমায়

সহায়তা বার্তা স্ক্রিন

এই ভিউতে সাপোর্ট রিসোর্স খুলে আছে দরকার হলে এক ক্লিকে পরের ধাপ দেখা যায়